2016年03月01日

キュッとくびれたカッコいいウエストを手に入れて

さあ、キュッとくびれたカッコいいウエストを手に入れて、
周囲の視線を独り占めしちゃいましょう!!

「痩せたい!」と思っている女性は沢山います。
いやもしかしたら、ほとんどの女性が「痩せたい」と思っているかもしれません。

でもただ体重が落ちるだけではなく、出るところは出て、絞まるところは絞まり、細いところは細く……

そう、“メリハリのあるボディ”を求めている女性がほとんどなのです。
もちろん、体重も大事だけどそれ以上に見た目はもっと大事なのです。

そこで女性の皆さんに「体のどのパーツが一番痩せたいか?」調査してみました。




アンケート結果は、「お腹まわり」がダントツの1位!でした。
次に脚、そしてノースリーブなどを着ると目立つ二の腕……。

さて、多くの女性は自分の体だけでなく、人のウエストのくびれ具合やポッコリお腹を秘かにチェックしているようです。

例えば、ダブっとしたトップスを着ていれば本人はバレないと思うかもしれませんが、
「太っているのを隠しているのかしら?」と疑われ、ボディラインが分かるピッタリした服を着ていれば「幼児体型ね」と思われます。

要するに、どれだけ腕や他の部位が細くても、ポッコリお腹はだらしない体型に見えてしまうのです。

そして、ウエストのくびれは女性らしさの象徴でもあります。
その証拠に男性は、豊かな胸以上に「くびれたウエスト」に女性らしさを感じているそうです。

つまり、お腹まわりは一番視線が集まる部位なのです。
そして、お腹まわりが細いと実際よりも痩せて見えるのも事実です。

私が出場していたフィギュア競技においても、腹筋の発達とくびれは審査として大きな採点基準となっていました。
当時、私があるスポンサーに聞いたところ、
「腹筋が鍛えられウエストがくびれている女性をみて格好悪いという男性も女性もいないから」
という明解な返答をいただきました。

さあ、キュッとくびれたカッコいいウエストを手に入れて、
周囲の視線を独り占めしちゃいましょう!!


posted by 骨盤くびれ at 15:36| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月11日

カップラーメンをスープ春雨に

カップラーメンをスープ春雨に

夜ご飯にカップラーメンを食べる事多いですが
やはり、ダイエットにはカップラーメンはあまりよくないと。

なので、カップラーメンをスープ春雨に変え
ダイエットの意識づけしようかと思ってます。

カップラーメンの種類に負けないくらい
今では、コンビニでもスープ春雨たくさんありますし
その点では、スープ春雨も負けてません。

旭松 スープ春雨
白湯風という商品を買ってみました。

あっさりしてて、食べやすく
やっぱり、実際に食べてみて、カップラーメンより
カロリー低いなって実感できます。

今後も、カップラーメンをスープ春雨に置き換え
ダイエットして行こうかと思ってます。
posted by 骨盤くびれ at 07:04| ご飯 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月21日

骨盤くびれダイエット

骨盤くびれダイエット

骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法











みるみるあなたのゆがみ脂肪が消えていく驚きの方法をお教えします。







パーソナルトレーナー大野員正が教える

寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法です。





これまで延べ35000人以上の
ダイエットに悩む女性の悩みを解決してきました。



私のダイエットに関する
知識と理論を万全のサポートともにあなたにお伝えします。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法




骨盤くびれダイエット


骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:31| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

必ず私を信じてこのダイエットプログラムを実践

必ず私を信じてこのダイエットプログラムを実践

必ず私を信じてこのダイエットプログラムを実践して欲しいのです。

私の知識、経験、技術を詰め込んだこのダイエットプログラムはあなたのダイエットを必ずサポートすることができます。これはこれまで多くの私のクライアントの方が実践してきた結果が物語っています。

ですから、まずは私を信じてやってみてください。きっと結果は出ますから・・・

これが私からの唯一のお願いです。












私との約束を遵守されるあなたのために、今だけ選べる3つのコースをご用意致しました。

ダウンロード版を活用される方はお手軽な「ライトコース」、冊子とDVDの郵送版も活用される方は「ベーシックコース」、冊子とDVDとその他の特典やプロのサポートを受けながら確実にダイエットを成功させたい方は「プロサポートコース」がお薦めです。

詳しくは次の通りです。


手軽に自分のパソコンへマニュアルをダウンロードし、メンバーズサイトによるサポートを受けたい方は、このライトコースをお勧めいたします。ライトコースの内容は次の通りです。


自宅に届くDVDやマニュアル冊子版を希望される方は、このベーシックコースをお勧めいたします。ベーシックコースの内容は次の通りです。


プロのサポートを受けながらより確実にダイエットを成功させたいという方はプロサポートコースをお勧めいたします。プロサポートコースの内容は次の通りです。




残念ながら次のような方には私のダイエットプログラムをお教えできません。

痩せる・キレイになることに本気ではない方

このマニュアルだけではありませんが、世の中にあるダイエット法は実践して初めて結果がついてきます。 読んだだけ、知っただけで痩せることはできません。 痩せる・キレイになるということに本気の方でなければ、読んだだけ、知っただけで満足してしまい、結局何も変わることができません。 私はこのマニュアルを本気で作りました。 ですので、本気の方にだけお譲りしたいと思っています。


過去の失敗を責任転嫁し、受け止めることができない方

私がクライアントの方とのカウンセリングを通して感じたことですが、失敗を多く繰り返しておられる方はほとんど、失敗を責任転嫁している方ばかりです。 食べ過ぎたことを食事に誘った人のせいにしたり、運動をやめたことを雨のせいにしたり・・・ 一度責任転嫁してしまうと、次も同じ失敗を繰り返します。 失敗の原因をしっかりと受け止め、反省することが成功への第一歩です。

ちょっと厳しいことを言いましたが、この手紙を真剣に読んでくださっているあなたなら大丈夫だと思います。本気でダイエットに取り組もうとしている方には私も本気でお応えしようと思っています。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一日たった5分間のストレッチ

一日たった5分間のストレッチ


ところであなたは 「筋肉鍛えるなら筋トレしなくちゃ!」と思っていませんか?



半分正解で半分間違いです。

従来の筋トレではアウターマッスルは鍛えられますが、
インナーマッスルを鍛えることはできないのです。

では、インナーマッスルを鍛えるにはどうすればよいのでしょうか?



答えはストレッチです。

「ストレッチだけ?」そう思われたかもしれません。

不思議に感じるかもしれませんが、インナーマッスルを鍛えるには、腹筋や腕立て伏せのような、きつい運動は必要ないのです。

と言うよりも、腹筋や腕立てをいくらしたとしても、インナーマッスルを鍛えることはできません。インナーマッスルは低負荷で筋肉を意識しながら行うことで鍛えられます。

そのために一番適している運動が「ストレッチ」なのです。

しかし、ただ闇雲にストレッチをしてもあまり効果は期待できません。

なぜならば、人はそれぞれの生活スタイルや癖などによって、「インナーマッスル」の衰え方、しいては「骨盤」のゆがみ方が変わってくるからです。

このマニュアルを実践して頂ければ、それぞれのタイプに合ったストレッチを行えるため、結果、一日たった5分間のストレッチでも最大限の効果が期待できます。骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:27| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「インナーマッスル」を鍛えることがダイエット

「インナーマッスル」を鍛えることがダイエット

では、なぜこの「インナーマッスル」を鍛えることがダイエットになるのでしょう。

上記にもあるように「インナーマッスル」は骨格をささえる役割を果たしています。

現代人は歩く機会が少なく、また長時間のデスクワーク等によりこの「インナーマッスル」が弱くなっていることが多いのです。

「インナーマッスル」が衰えてくると、骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり、正しい姿勢がキープできずに、猫背になったりします。

そうなると、腹筋や背筋も弱まり、おなか周りがたるんできて、姿勢が悪く見えるばかりか、内臓が下垂して下腹部が出てきてポッコリお腹になってしまったり、リンパや血液の流れが滞りむくみやすくなったり、更には交感神経の働きが低下し、最終的には、身体全体が太りやすい身体になっていくのです。

なんかネガティブなことばかりが並んでいますが、逆に言えば、「インナーマッスル」を鍛えて、そして柔軟性を上げることによってそれらのことは解決するのです。

骨盤のゆがみが改善され、姿勢が良くなり、おなか周りのたるみがなくなり、下腹部のポッコリがへこみ、リンパや血液の流れが良くなってむくみが改善し、交感神経の働きが正常になり、さらに太りにくい身体になる。

こんなに嬉しいことが連鎖的に起こるのです。

「今すぐにでも始めなくちゃ!!」と思いますよね?
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

持続するダイエット

持続するダイエット


持続するダイエットには
この「運動」「栄養」「休養」
3つのバランスが大切なのです。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法


ダイエット中は食事を必死で我慢しなければいけないものだ、と考えていませんか?

実はそれは間違いです。

逆にしっかりと食事を摂ってください。

確かに一見簡単に「消費カロリー>摂取カロリー」にすることができそうですので、「食べないこと」には効果がありそうな感じがします。

しかし、その時身体の中で減っていっているものは「脂肪」ではなく、主に「水分」と「筋肉」なのです。つまり、どういうことでしょうか?

私たちの身体を作り、動かしているのはまぎれもなく食べ物から得られる栄養です。

ダイエットの敵のように思われている「炭水化物」や「糖分」、「脂肪」でさえ必要不可欠な要素なのです。それが不足してくるとどうなるでしょうか?

まず身体(特に脳)は必要なエネルギーを確保するために、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

と同時に、できるだけ少ないエネルギーで動くように省エネを身体に通達します。これにより、よりカロリーを消費しづらい身体になります。

これは、身体が現在の状況を危険と判断し、生命を維持していくために起こす反応で、「ホメオスタシス(恒常性)」と言います。

本来ならばとてもありがたい反応なのですが、ダイエットの点から見れば非常にありがた迷惑ですね。さらに、危険を感じている身体は、次に入ってきたエネルギーをなるべく蓄えておくように働きます。

エネルギーの貯蔵庫と言えば・・・・・・・・・そう!!脂肪です。これで痩せにくく太りやすい身体の出来上がりです(泣)

つまり、食べることを我慢すればするほどリバウンドに陥りやすくなるのです。

確かに、暴飲暴食、偏食は駄目ですが、そうでなければ、きちんと1日3回食事を摂ったほうが、身体の機能が正常に働き、痩せやすい身体になるのです。

と言うことで、今日から無駄に食事の量や回数を制限するのはやめにしましょう。
しっかりと栄養を摂って健康的に痩せたほうが、より魅力的になれると思いませんか?



当たり前ですが、人の身体は休養(特に睡眠)をとることによって回復し、副交感神経とホルモンの働きによって身体を休めることが出来ます。

しかし、最近ではこの休養がしっかりととれていない人が多いのです。

確かに現代人は忙しい! ただでさえ時間がないのに

さらに

「深夜のテレビ番組が面白い!」 →わかります
特に私は活動拠点が大阪ですので、深夜のローカルなんて面白すぎます・・・

「寝ようとすると読みかけの雑誌が気になる!」 →わかります
それほど急いで読む必要もないのになぜかペラペラ・・・気付いたときには読破(笑)

「家事、片付け、お風呂・・・やることがいっぱい!」 →わかります
必要なことなんですけどね〜。全部終わったら「もうこんな時間?」みたいな感じです。

こう考えてみるとやはり現代人は忙しく、誘惑が多いですね。しかし、なるべく休養はしっかりと摂るようにして下さい。

なぜならば、休養が足りていない状態は様々なトラブルの原因になるばかりか、身体にとって危機的状況であるとも言えます。

そうなると、食事のところにあるように、危険を感じた身体は、次に入ってきたエネルギーをなるべく蓄えておくように働きます。

そんなところに夜更かしのお供である夜食を入れたら・・・後はご想像にお任せします。



最後はです。

これも基本的なことですが、やはり重要なのは「運動」です。

むしろ、これができていれば他の2つはついてくると言っても過言ではありません。

学生時代運動部だった、又はよく運動をされていた方ならばよくお分かりだと思います。
十分な運動があれば、自然とおなかも空きますし、ぐっすりと眠ることもできます。



「え!?結局運動・・・?」

あなたはそう思われたかもしれません。心配しなくても大丈夫です。

運動と言っても 「毎日10km走りなさい」 「毎日腹筋を100回しなさい」
こんな無茶を言うつもりは全然ありません。

むしろそれだけの運動が毎日できる人であればこの手紙を必要としていないですよね。

無論それだけの運動をこなした方が早く結果がでます。
しかし、これを日々継続していくことは難しいでしょう。

ですので、これからあなたにしていただくことは、このダイエット法の表題にもあるように「1日わずか5分間」だけです。

今度は「それだけで効果あるの?」と思われたかもしれません。

大丈夫です。

少し専門的な話になりますが、なぜ「5分間」だけでよいのかご説明したいと思います。

あなたは「インナーマッスル」という言葉をご存知でしょうか?

「聞いたことぐらいなら」 と言う方もおられると思います。人の筋肉は大きく分けて2つあります。

1つは「アウターマッスル」、 もう1つは「インナーマッスル」です。

この中で世間一般的に指す「筋肉」と言えば「アウターマッスル」と思っていただいて間違いないでしょう。

身体の表面を覆っていて、何らかの動作を行うとき使われる筋肉です。

では、「インナーマッスル」とはどこにあり、どのような働きをしているのでしょうか?
「インナーマッスル」とは主に、肩・背中・腰にありますが、分りやすい箇所でいうと、股関節の場合、大腰筋、腸骨筋と呼ばれる筋肉が「インナーマッスル」にあたります。

特に大腰筋は上半身と下半身をつなぐ、唯一の筋肉です。背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げる起点となる、とても重要な筋肉で、身体の外側から触っても確認できない筋肉です。

このように骨格を支え、私たちの姿勢を保っている筋肉になります。

そしてキレイなウエストラインを手に入れるための鍵が、実はこの「インナーマッスル」そして「骨盤」だったのです。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:25| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

骨盤くびれダイエットプログラム

骨盤くびれダイエットプログラム

正しい知識と一緒にこの方法を届けることで苦しむ人々を助けることはできないか・・・
しかしこの方法は斉藤さん用に作ったプログラムだし・・・

考えた結果、この方法をさらに実践し洗練することで、タイプ別に分けたストレッチを盛り込み、様々な状況でも最大限の効果を発揮する「骨盤くびれダイエットプログラム」が完成しました。

これは私のパーソナルトレーナーとしての知識、経験、技術を注ぎ込んで、ダイエットに悩むあなたのために作り上げた、渾身のダイエットプログラムです。

それが今こうしてあなたの目に留まることになり嬉しさでいっぱいです。



世の中には、多くのダイエット商品やダイエット方法が溢れています。

ところが多くの方が、間違った知識から、今もつらいダイエットやリバウンドに悩まされているのが現状ではないでしょうか。

無駄に食事を我慢し、無駄につらい運動をし、無駄に高いお金を払う・・・
このようなダイエットが成功するはずがありません。

万が一成功して痩せられたとしても、その生活を維持することは至難の業でしょう。




ちょっとした気の緩みでリバウンド・・・
そんな張り詰めた生活はストレスを生むばかりです。

本当にダイエットに必要なことは、食事を我慢することでも、毎日過度の運動を続けることでも、エステやサプリメントに高額のお金をつぎ込むことでもありません。

何よりもあなたがダイエットで手に入れたいものはそんな我慢だらけの生活ではないはずです。骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:24| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに必要な3つのバランス

ダイエットに必要な3つのバランス


私を信じてください。確かに食べることで一時的に体重が増えてしまうかもしれません。でも私が絶対にあなたを痩せさせてみせます。」

と説得しました。今考えると恥ずかしくなってしまいそうなセリフですが、その時は必死だったのです。

それから1週間、仕事柄あまり時間が取れず、ジムに通ってもらうことはできませんでしたが、メールなどで「少しずつ食べれるようになってきた」という嬉しい報告をうけました。

確実に体調は回復に向かっていましたが、予想通り、リバウンド体質になっていた斉藤さんの体重は徐々に増え始めているようでした。



本来ならば、時間を作ってジムに通ってもらい、適度な運動でシェイプアップしていくのが王道なのですが、斉藤さんは展示会前の多忙期にあり、なかなか時間をつくれそうにありません。

そこで私はカウンセリングの時に一緒に行ったチェックでのデータを元に、私の知識と経験をフル稼働して「自宅でできるダイエットプログラム」を組み上げました。

しかし、このプログラムが続かない内容であれば意味がありません。

また、ただでさえ睡眠時間の短い斉藤さんの睡眠時間を削ってしまっても元も子もありません。

そこで極力無駄のないように試行錯誤をくりかえし「自宅でできる5分間ダイエットプログラム」が完成したのです。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法





ダイエットに必要な3つのバランス
posted by 骨盤くびれ at 14:23| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

くびれを作るダイエット法

くびれを作るダイエット法


骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法










パーソナルトレーナー大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法です。



これまで延べ35000人以上のダイエットに悩む女性の悩みを解決してきました。


私のダイエットに関する知識と理論を
万全のサポートともにあなたにお伝えします。
骨盤くびれダイエット・プロサポートコース―ダイエットのプロ大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法
posted by 骨盤くびれ at 14:21| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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